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5 Ótimas Dicas para Melhorar o Sono do Seu Bebé

A rotina, ou na verdade, a falta de rotina no sono do bebé leva os pais à loucura. Mas as soluções estão na sua mão. Conheça cinco dicas comprovadas para melhorar o sono da criança.

Os pais têm de estar de acordo

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Em primeiro lugar, é essencial que a mãe e o pai estejam de acordo quanto aos métodos para melhorar o sono do bebé e que saibam como trabalhar no sentido do mesmo objetivo. Isso inclui saber como contornar as situações mais complicadas.

Independentemente das técnicas que os pais decidirem adotar, é imprescindível que uma regra seja implementada em todas as casas. Quando o bebé acorda, a mãe ou o pai devem imediatamente verificar se a criança tem fome, se sente frio ou calor e se precisa de uma muda da fralda.

Crie e siga uma rotina

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Este passo é muito importante e é, basicamente, o núcleo de todos os esforços para melhorar o sono do bebé.

Para o organismo da criança ficar totalmente habituado às horas de descanso, deve criar e repetir uma rotina de sono.

O seu trabalho é seguir à risca o plano, mesmo quando é difícil. Vai ver que os resultados vão manifestar-se mais cedo do que pensa e todos poderão usufruir de noites bem melhores. Aqui fica o que deve fazer.

Elimine os ruídos na divisão onde o bebé dorme e comece a reduzir a exposição à luz cerca de uma hora antes da altura para dormir. Certos bebés ficam muito relaxados no banho. Se for o caso, prepare-o ao fim do dia.

Deve ainda saber identificar os sinais que mostram que o bebé está com sono. Eles incluem esfregar os olhos, as orelhas e o nariz, apoiar a cara em mantas ou brinquedos fofos, arquear a coluna e mostrar um olhar vidrado. Adormeça o bebé nesses momentos.

Escolha roupas confortáveis para o bebé

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As roupas para as horas de repouso do bebé devem ser de algodão e não muito apertadas. Evite elásticos e botões. E saiba quando o bebé precisa de mais roupa ou, pelo contrário, quando ela é em demasia.

Respeite as sestas ao longo do dia

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Não salte as sestas durante o dia só para tentar que o bebé durma de noite. O efeito será precisamente o oposto. A criança vai ficar cansada e inquieta, apenas contribuindo para que tenha mais dificuldade em adormecer e descansar durante a noite inteira.

De facto, pelo menos até aos seis meses, os recém-nascidos precisam de dormir de duas em duas horas. Os intervalos de tempo deverão aumentar gradualmente até que o bebé atinja um ano a um ano e meio e faça apenas uma sesta para além do sono noturno.

Evite ao máximo adormecer o bebé na sua cama

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Nos primeiros meses, o bebé precisa de dormir na posição do berço que lhe permite ter a cabeça um pouco mais elevada. Isso evitará refluxos gastrointestinais.

Adicionalmente, ao não colocar o bebé na sua cama não corre o risco de o magoar com o seu corpo durante a noite.

Estas cinco dicas são absolutamente essenciais. Aplique-as e sinta os benefícios. Bons sonhos para si e para o bebé!